Por que o dia de descanso é tão importante quanto o dia de estudo na OAB

• Autor: Primeira Fase OAB
• Publicado: 15/11/2025

Existe uma crença perigosa entre os examinandos da OAB: a de que cada minuto não estudado é um minuto perdido. Vemos estudantes postando fotos de livros às 3 da manhã, legendas sobre "sem dor, sem ganho" e uma glorificação da exaustão.

Mas a neurociência diz exatamente o contrário. O descanso não é o oposto do estudo; ele é parte do estudo.

O cérebro precisa desligar para gravar

Imagine que seu cérebro é um músculo. Se você treina bíceps todos os dias, sem parar, o músculo não cresce; ele lesiona. Com a memória é igual. É durante o sono e os momentos de relaxamento difuso que o cérebro realiza a consolidação da memória, transformando o que você leu na memória de curto prazo em conhecimento de longo prazo.

Estudar 7 dias por semana, sem pausas, leva ao Burnout (esgotamento). E um cérebro estafado não aprende, apenas se arrasta.

A regra do equilíbrio: O dia do "não-Direito"

Para passar na OAB, você precisa de constância, não de desespero. Por isso, é vital instituir pausas estratégicas:

1. Pausas Diárias: Não estude 4 horas direto. A cada 50 minutos, levante-se. Olhe pela janela, estique as pernas, beba água. Deixe seu cérebro respirar.

2. O Dia Santuário (Semanal ou Quinzenal): Você precisa de um dia (ou pelo menos uma tarde) onde o Direito é proibido. Nada de Vade Mecum, nada de videoaulas.

• Vá para o ar livre. A luz do sol e o contato com a natureza reduzem drasticamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
• Faça algo que te dê prazer genuíno e felicidade. Pode ser jogar videogame, correr no parque, sair com amigos ou assistir a uma comédia.

Felicidade aumenta a performance

Quando você está feliz e relaxado, seu cérebro libera dopamina e serotonina, neurotransmissores que facilitam a conexões neurais. O estudante que tira o domingo para espairecer volta na segunda-feira com a bateria recarregada, lendo com mais foco e velocidade do que aquele que se arrastou o final de semana inteiro sobre os livros sem prestar atenção.

Conclusão

O sucesso na OAB é uma maratona, não um tiro de 100 metros. O equilíbrio emocional é o ponto chave que separa quem desiste no meio do caminho de quem cruza a linha de chegada.

Use o Anki para otimizar seu tempo durante a semana para que você possa, sem culpa, desfrutar do seu merecido descanso no fim de semana. Seu cérebro (e sua futura carteira da OAB) agradecerão.

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